26
ต.ค.
1. ยืนแยกขา 3 ช่วงไหล่ บิดขาซ้าย 90 องศา หายใจเข้า จากนั้นหายใจออกหงายมือซ้ายไว้ด้านในข้อเท้า
หรือวางลงพื้นโดยไม่งอเข่า ชูมือขวาสู่เบื้องบนค้างท่าสักครู่แล้วหายใจเข้า ออก ปกติ
2. หายในออกส่งมือขวาอ้อมหลังมาจับต้นขาซ้ายเปิดไหล่ดังภาพ หายใจเข้าออกปกติแล้วลองทำสลับข้าง