Angale pose (parsvakonasana)

1. ยืนแยกขาประมาณ 3 ช่วงไหล่ กางแขนทั้งสองข้างหายใจเข้า หายใจออกย่อขาซ้ายโดยเช็คหัวเข่า

ไม่ให้เลยปลายเท้า ตำแหน่งของมือซ้ายอยู่ตรงกับหัวเข่า เท้าทั้งสองข้างขนานกัน กระจายน้ำหนักเท่ากัน

จากนั้นค้างท่าสักครู่หายใจปกติ

2. หายใจออกลดมือซ้ายลงมาขนานกับข้อเท้าซ้าย เงยหน้ามองสู่เบื้องบน ค้างท่าสักครู่หายใจเข้าออก

ปกติ จากนั้นลองทำสลับข้าง