09
ก.พ.
1. นั่งหลังตรงยืดขาขวาและพับขาซ้ายเข้ามายกมือขวาแนบหูส่วนมือซ้ายวางที่เท้าซ้ายหายใจเข้า
2. หายใจออกพับตัวลงขณะค้างท่าหายใจธรรมชาติแล้วลองทำสลับข้างแล้วลองต่อท่าพลิกแพลง
ท่าพลิกแพลง :
3. เริ่มจากพับขาขวาแล้วยืดขาซ้ายนำมือซ้ายจับฝ่าเท้ามือขวาแนบหูหายใจเข้า
4. หายใจออกบิดลำตัวแล้วนำมือขวาอ้อมมาจับเท้าซ้ายดังรูปส่วนมือซ้ายอ้อมมาจับเท้าซ้าย
5. ลองยืดมือขวา ค้างท่าสักครู่ จากนั้น แล้วลองเอามืออ้อมขาไปวางที่ท้องดังภาพสุดท้ายขณะค้างท่าให้หายใจปกติ
ลองทำสลับข้างดู