09
ก.พ.
1. นั่งชันเข่าขึ้นมาทั้งสองข้างแล้วพยายามเอามือสองข้างสอดเข้าไปใต้ขาให้มากที่สุด
2. จากนั้นนำมือมาล็อคกันด้านหลังตามภาพแล้วยืดขาออกวางคางหรือหน้าผากลงพื้นหายใจเข้าออก
ปกติค้างท่าสักครู่หนึ่ง ถ้าหากล็อกมือไม่ได้อาจยืดแขนยาวๆแนบชิดติดพื้นได้เช่นกัน หรืออาจต่อมือด้วยเชือกหรือผ้า