09
ก.พ.
1. ยืดขาขวาตรงพับขาซ้ายเข้ามาประกบขาขวาแล้วบิดหัวเข่าออกไปด้านนอกจากนั้นเอามือขวา
จับหัวเข่าซ้ายไว้แล้วยกแขนซ้ายขึ้นหายใจเข้า
2. หายใจออกเอี้ยวตัวแล้วเอามือซ้ายไปจับเท้าขวาตามความสามารถจากนั้นค้างท่าสักครู่แล้วหายใจ
เข้าออกปกติจากนั้นลองทำสลับข้าง