ชีวิตสมัยใหม่รวมทั้งรูปแบบการทำงานในแต่ละวันของเรา มักจะนั่งเป็นส่วนใหญ่ แต่จะนั่งแต่ท่าซ้ำๆ
ตลอดวัน การฝึกโยคะท่านั่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แผ่นหลัง คลายความเมื่อยล้าของขา ช่วย
นวดอวัยวะในช่องท้อง เมื่อทำผสมกับท่าบิดตัวก็จะช่วยคลายปวดเมื่อยเอว สะโพก ไหล่ บ่า ได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้สำหรับผู้ฝึกที่มีปัญหาเรื่อง หัวเข่า ข้อเท้าไม่แข็งแรงหรือไม่สามารถยืนได้นานหรือไม่สามาถยืน
ทรงตัวได้เพราะขาไม่มีกำลัง (ผู้สูงอายุ)การฝึกท่านั่งจะช่วยรักษาข้อต่อได้เป็นอย่างดี
ประโยชน์
1. สร้างความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก
2. คลายอาการเมื่อยล้า ของขาทั้งหมด ทั้งกลุ่มกล้ามเนื้อขาด้านหน้าและด้านหลัง
3. ช่วยนวดอวัยวะในช่องท้อง รวมทั้งสร้างควาแข็งแรงให้หน้าท้อง
4. เมื่อทำผสมกับท่าบิดตัว จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย และบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณ เอว สะโพก
บ่า ไหล่ ทั้งหมด