1. อาสนะโยคะใช้ ออกซิเจนในปริมาณต่ำ ในขณะที่การออกกำลังกายทั่วไปใช้ออกซิเจนในปริมาณสูง
2. อาสนะโยคะทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนแก๊สระหว่างปอดกับโลหิตอยู่ในปริมาณสมดุลในขณะที่การออกกำลังกายทั่วไปไม่มีการกระตุ้นในส่วนนี้
3. ขณะฝึกโยคะทำให้อุณหภูมิลดลงแต่การออกกำลังทั่วไปอุณหภูมิในร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้น
4. อาสนะโยคะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารและกระบวนการย่อยอาหารเกิดประสิทธิภาพสูงสุดเพราะท่าอาสนะหลายท่าช่วยกระตุ้นกายผลิตเอนไซม์ที่ตับ ตับอ่อน ช่วยนวดอวัยวะในกระเพาะและลำไส้ ช่วยเพิ่มกำลังให้อวัยวะภายในและกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดในบริเวณดังกล่าว
5. การทำโยคะอาสนะเป็นการออกกำลังทุกส่วนในขณะที่การออกกำลังกายทั่วไปเป็นการใช้ร่างกายเฉพาะส่วนหรือใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งมากเกินไปหลังจากเล่นเสร็จทำให้เกิดความเมื่อยล้า เช่น ถ้าเล่นกอล์ฟ ก็จะใช้สะโพกมากไป อาจทำให้ปวดเอวได้ ส่วนฟุตบอลไม่ได้ออกกำลังแขนเลย เป็นต้น
6. โยคะอาสนะเป็นการนวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยนวดอวัยวะภายในและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อทุกส่วนและกระตุ้นการทำงานของต่อมต่างๆ
7. โยคะปราศจากการแข่งขันและการเอาชนะลดความเครียดและความกังวลใจ
8. โยคะมีการกระตุ้นการทำงานของต่อมต่างๆในร่างกายให้ผลิตเอนไซม์เพิ่มการสร้างฮอร์โมน เช่น การทำท่าธนูอาสนะ ช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่ตับและตับอ่อน การทำท่าตั๊กแตนช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ เป็นต้น
9. การฝึกอาสนะทำให้หัวใจได้พักผ่อนเช่นการ ทำท่ายืนด้วยไหล่ เลือดจะไหลกลับจากปลายเท้าเข้าสู่หัวใจทำให้หัวใจได้พัก และการทำท่า Inverted postures ต่างๆ นั้น ทำให้เลือดกลับไหลไปเลี้ยงหัวสมองและใบหน้าได้ง่ายขึ้นทำให้ระบบประสาทมีความแข็งแรงสมองแจ่มใส ใบหน้าอ่อนกว่าวัย
10. มีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจหลังจากฝึกโยคะอาสนะ คือการพักท่าศพ และการทำโยคะนิทรา
11. ขณะทำท่าอาสนะทำให้ระบบพาราซิมพาเทธิคและระบบประสาทซิมพาเทธิค อยู่ในความสมดุลซึ่งเป็นภาวะที่ช่วยลดความเครียดทำให้ความเจ็บป่วยหายไป
