ท่านกพิราบบิดตัว (Eka Pada kapoasana Variation)

1.                   เริ่มต้นท่าเตรียมนั่งเปิดสะโพก

2.                   วางศอขวาด้านหน้าของหัวเข่าซ้ายกำหมัดจากนั้นนำมือซ้ายวางฝ่ามือประกบลดหัวไหล่ขวาลงให้มากที่สุดหรือวางลงไปที่พื้นให้หายใจเข้าออกตามธรรมชาติแล้วลองทำสลับข้าง