ท่านกพิราบพลิกแพลง (Eka pada Rajakapotasana)

1.                   นั่งท่าเตรียมดังรูปแรก

2.                   พับขาขวาเข้ามาแล้วนำมือขวาพลิกจับฝ่าเท้าขวาจากด้านนอก

3.                   หายใจเข้าหมุนหัวไหล่ขวาขึ้นสู่เบื้องบนเงยหน้าไปที่ฝ่าเท้ายกมือซ้ายขึ้นทำชินมุทรา(ท่ามือ)

4.                   นำมือซ้ายมาจับที่เท้าขวาด้วยเช่นกันแล้วค้างท่าสักครู่หายใจเข้าออกอย่างเป็นธรรมชาติ

5.                   แล้วคลายจากท่าโดยโน้มตัวมาดานหน้าสามารถทำสลับข้าง