23
ม.ค.
ผู้ที่จะฝึกท่านี้ควรทำท่าอูฐได้ดีแล้ว มั่นคงแล้ว ค่อยลองฝึกท่าชุดนี้
เริ่มต้นด้วยการทำท่าอูฐวางฝ่ามือทัั้ง 2 ข้าง จากนั้นส่งมือขวาไปจับฝ่าเท้าขวาหมุนข้อมือให้นิ้วมือชี้ขึ้นด้านบน ข้อศอกชี้ออกด้านนอกดังภาพ แล้วกดส้นเท้าเข้ามาที่ก้นดังภาพ หายใจเข้าออก สักครู่ แล้วคลายท่า พักในท่าเด็กหมอบ จากนั้นลองทำสลับข้าง