ภาพที่ 1
ภาพที่ 2
ภาพที่ 3 
ภาพที่ 4
- ตั้งเข่าในท่าแมว ดังภาพที่ 1 แล้วยกข้อเท้าซ้ายมาพาดบนต้นขาขวาดังภาพที่ 2 และ 3
- ยกมือ 2 ข้างขึ้น ทรงตัว แล้วพนมมือขึ้น จากนั้นวางมือขวาที่บั้นท้าย ยืดมือซ้ายออกมาดังภาพที่ 4
ภาพที่ 5
ภาพที่ 6
3. หายใจเข้าแอ่นหลังดังภาพที่ 5 วางฝ่ามือขวาลงไปที่ฝ่าเท้าขวา ค้างท่าสักครู่ หายใจเข้าออก แล้วค่อยๆ ยกตัวขึ้น กลับมาเป็นท่าแมวครึ่งดอกบ้ว แล้วหายใจออกยกสะโพกขึ้นไปเป็นท่าสุนัขครึ่งดอกบัวดังภาพที่ 6 ค้างท่า หายใจเข้าออกสักครู่
ภาพที่ 7
ภาพที่ 8
ภาพที่ 9
4. ยืดขาขวาไปเป็นท่าสุนัขสามขาดังภาพที่ 7 หายใจเข้าฉีกขาขวาไปด้านขวา 90 องศา ดังภาพที่ 8 หาความสมดุลของพลังแขน กระดูกเชิงกราน ต้นคอผ่อนคลาย รักษาระดับแขนและไหล่ หายใจเข้าออกค้างท่าสักครู่ แล้วค่อยๆ วางเท้าขวาลง เป็นท่าสุนัข แล้วพักในท่าเด็กหมอบ ดังภาพที่ 9 จากนั้นลองเริ่มทำใหม่ ทำสลับข้าง