Dragonfly pose (Maksikanagasana)

ภาพที่ 1

ภาพที่ 2

วิธีเข้าท่านี้มีหลากหลาย แบบที่ง่ายที่สุดคือ บิดช่วงลำตัวดังภาพที่ 1 นั่งยิงยองหรือทำท่าเก้าอี้ขาพาด โดยให้ข้อเท้าซ้ายพาดหน้าเข่าขวาจากนั้นย่อตัวลงแล้วให้ฝ่าเท้าซ้ายเหยียบที่ต้นแขนซ้าย วางตำแหน่งมือขวาลงพื้น ให้รู้สึกสมดุลกับช่วงลำตัวของเขา กระจายน้ำหนักลงที่ฝ่ามือ และนิ้วมือทั้ง 10 นิ้ว จัดตำแหน่งของข้อศอกซ้ายให้อยู่ใกล้กับต้นขาขวา แล้วยกตัวขึ้นดังภาพที่ 2 หายใจเข้าออกค้างท่าสักครู่ จากนั้นลองทำสลับข้าง