Crow Poae (Bakasana)

ภาพที่ 1

ภาพที่ 2

ภาพที่ 3

1. วางฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง แยกนิ้วมือออกจากกัน กระจายน้ำหนัก วางเข่าทั้ง 2 ข้าง อยู่ใต้รักแร้ เขย่งส้นเท้าไว้ ดังภาพที่ 1
2. หายใจเข้ายกตัวขึ้นเชิดหน้าไว้ ดังภาพที่ 2 เท้าทั้ง 2 ข้างลอยจากพื้น
3. ส่งปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง สัมผัสกัน หรือจะแยกเท้าก็ได้ หายใจเข้าออกค้างท่าสักครู่ ดังภาพที่ 3