กปาลภาติ เป็นการหายใจที่ใช้ท้องเป็นหลัก หายใจเร็ว สั้น ซ้ำ และแรง เน้นที่ลมหายใจออกเป็นหลักเพื่อทำความสะอาด ช่องปอด หรือสิ่งสกปรกในอากาศที่ติดค้างในช่องอก
เป็นการใช้ปอดเหมือนกันปั้ม ปั้ม
วิธีการฝึก
นั่งในท่าที่สบาย นั่งหลังตรง หายใจเข้า-ออก ช้าๆ และยาวๆ สัก 3 – 5 รอบ เพื่อเตรียม หลังจากที่เติมออกซิเจนเต็มปอดแล้ว เริ่มหายใจออกอีกครั้งโดยปั้มท้องให้ลมหายใจออกแรงและเร็วแล้วหายใจเข้าเร็วๆ ดันอากาศออกด้วยการปั้มอีก ไปเรื่อยๆ เป็นจังหวะๆ ในแต่ละลมหายใจเข้าและออก เวลาเฉลี่ยจะอยู่ที่ 1 วินาทีไม่ต้อง กลั้นลมหายใจตอนหายใจเข้า พอทำครบ 10 รอบแล้วโดยในรอบสุดท้ายรอบที่ 10 ให้ขับหรือไล่ลมออกให้ช้าและยาวที่สุด จากนั้นค่อยพัก ให้พักด้วยการหายใจเข้าออก ยาวและลึกก่อน ผู้ฝึกใหม่บางครั้งมีอาการมึนศรีษะ
เมื่อฝึกจนชำนาญแล้วเพิ่มเป็นเซ็ทละ 20 ครั้ง และเพิ่มเป็น 30 ครั้ง
ข้อควรระวัง
ไม่ฝึกขณะตั้งครรภ์
เป็นโรคความดันสูงมาก โรคหัวใจ
มีอาการบาดเจ็บที่ช่องท้อง และถ้ารู้สึกมึนศรีษะมากหรือปวดหัวให้หยุดฝึก