Marichyasana standing version

ภาพที่ 1

ภาพที่ 2

ยืนยกเข่าขวาขึ้นมาประสานมือหน้าเข่าดังภาพที่ 1 จากนั้นหายใจเข้าออก สักครู่ เมื่อพร้อมให้ย่อเข่าซ้ายเล็กน้อยก่อนแล้วยกเข่าขวาให้สูงขึ้นนำแขนขวาอ้อมเข่า ส่วนมือซ้ายอ้อมหลังนำมือมาจับล็อคหรือประสานกันยืดลำตัวให้ตรง ค้างท่าสักครู่แล้วลองทำสลับข้าง