Revolved half moon and half moon pose (Parivrtta Ardha & Ardha Chandrasana)

ภาพที่ 1ภาพที่ 2

ภาพที่ 3

ภาพที่ 4

    ภาพที่ 5

1. จากภาพที่ 1 ยกสะโพกซ้ายและเข่าซ้ายขึ้น 2 แขนแนบใบหัวหายใจเข้า จากนั้นหายใจออกทำนักรบ 3 ดังภาพที่ 2 ค้างท่าสักครู่
2. วางมือซ้ายลงพื้น ปรับตำแหน่งขาหลังให้ขนานกับพื้น และอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก หายใจเข้ายกมือขวาขึ้นดังภาพ จากนั้นค้างท่าสักครู่หายใจเข้าออกปรกติ 
3. จากนั้นวางขาซ้ายลงแล้วยกขาขวาขึ้นดังภาพที่ 4 ปรับขาขวาด้วยการหมุนนิ้วเท้าชี้ไปด้านข้าง (ตะแคงฝ่าเท้า)ซึ่งก็คือการปรับที่สะโพกด้วยการหมุนออกด้านข้าง ให้ระวังขาหน้าที่เรายืนถ่ายเทน้ำหนักและรักษาการทรงตัวไว้ หายใจเข้าพับขาขวาเข้ามามือขวาจับข้อเท้าจากนั้นหายใจออกดึงข้อเท้าออกไปจากก้นยืดแขนขวา เงยหน้ามองฟ้า ถ้าทรงตัวไปไม่ได้ก้มหน้ามองพื้น ขณะค้างท่าให้หายใจเข้าออกปรกติ จากนั้นลองทำสลับข้าง

หมายเหตุ :  การทำท่าชุด พระจันทร์ครึ่งเสี้ยว สามารถเข้าท่าและออกจากท่าได้หลากหลายวิธีมากมาย