01
ม.ค.
ภาพที่ 1
ภาพที่ 2
ภาพที่ 3
- ท่านี้เป็นการดัดแปลงมาจากท่าผีเสื้อ ท่านั่งเริ่มต้นจึงคล้ายท่าผีเสื้อแต่เราเน้นที่การเปิดไหล่ ดังนั้นตำแหน่งของฝ่าเท้าด้านในจะเปิดออก ดูจากภาพที่ 1 ให้ชันเข่าเล็กน้อย เปิดฝ่าเท้าดังภาพยืดหลังให้ตรง
- แขนซ้ายลอดเข้าไปใต้ขาซ้าย คว่ำมือลงเพื่อบิดดังภาพที่ 2 หายใจออกนำแขนขวาอ้อมมาด้านหลัง แล้วบิดดังภาพที่ 3 ค้างท่าสักครู่ หายใจธรรมชาติ แล้วลองทำสลับข้าง