การใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมๆซ้ำๆตลอดทั้งวัน เช่น ขับรถนานๆ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมง โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ มักจะมีปัญหาการปวดคอ ไหล่ หลังบน สะบัก บ่า พอปวดนานๆเข้า ก็เริ่มรามลงมาหลังส่วนล่าง หน้าอก เอว ตามลำดับ การฝึกชุดเปิดไหล่จะช่วยทุเลาอาการเหล่านี้ให้ดีขึ้นจนอาจหายได้เป็นลำดับแต่ต้องฝึกต่อเนื่องทุกครั้งเพราะถ้าชีวิตประจำวันเรายังมีพฤติกรรมการใช้ร่างกายแบบเดิมเราก็จะกลับไปปวดเสมอ แต่โยคะก็จะช่วยปรับสมดุลและคลายอาการปวดให้เราเสมอได้เช่นกัน สำหรับการฝึกท่าเปิดไหล่ผลพลอยได้ที่มักได้ควบคู่กันไปด้วยคือการเปิดหน้าอก ซึ่งช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลงให้แข็งแรง การได้เปิดพื้นที่หน้าอกช่วยเรื่องกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดีส่งผลดีโดยตรง กับ หัวใจ ปอด มีผลในการรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกาย และทำให้เรารู้สึกสดชื่น
สำหรับผู้ที่มีอาการไหล่ติด ปวดหลังมานานเมื่อเริ่มฝึกชุดท่าเปิดไหล่ ใหม่ๆ จะมีอาการเจ็บปวด บางครั้งเจ็บปวดมาก ดังนั้นให้ค่อยๆเป็นค่อยๆ ไป ทีละเล็กละน้อย ไม่ต้องรีบ กำหนดลมหายใจทุกครั้ง เพื่อส่งสัณญาณไปที่สมองให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเสมอ การหายใจจะช่วยเราได้มากสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดมาก ทุกครั้งที่ฝึกต้องผ่อนคลายคอและศรีษะเสมอ เมื่ีอทำท่าได้ดีขึ้นก็ค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆเมื่อนนั้น กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ กระดูก จะกลับมาสู่ความสมดุล
ข้อควรระวัง
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บข้อมืออย่างรุนแรง รวมทั้งอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่อย่างรุนแรง เช่น เอ็นข้อไหล่ฉีก หรือ เส้นเอ็นข้อไหล่อักเสบ