Yogidandasana

นั่งชันเข่าซ้ายขึ้นมา จากนั้นยกเท้าขวาขึ้นนำแขนขวาอ้อมเท้าจนกระทั่งเท้าสามารถเหยียบต้นแขนใกล้ใต้รักแร้ได้มากที่สุดจากนั้นกดหัวเข่าลงพื้นหายใจเข้าออก แล้วลองทำสลับข้าง