31
ธ.ค.
ภาพ 2
ภาพ 3
ภาพ 4
ภาพ 5
ภาพ 6
- ท่านั่งบิดตัวมีหลากหลายแบบ มีการปรับเปลี่ยนท่าหลายเวอร์ชั่น ลองฝึกแบบนี้ดูโดยนั่งดังภาพที่ 1 พับขาขวาเข้ามาใกล้สะโพกแล้วชันเข่าซ้ายขึ้นอย่าให้ก้นลอยแล้วเริ่มการบิดแบบง่ายแขนขวาโอบเข่าหรือขาซ้ายส่วนมือซ้ายยันไว้ด้ายหลัง ยืดหลังให้ตรง หายใจเข้าออก จากนั้นลองเอามือสอดเข้าไปแล้วล็อคกันดังภาพที่ 2 กดฐานสะโพกยืดหลังค้างท่าสักครู่ แล้วลองทำสลับข้างดูลายของท่าดังภาพที่ 3 และ 4
- จากภาพที่ 5 และ 6 คือท่าพลิกแพลง นำเอาท่าโคมุขาอาสนะมาผสม ซึ่งช่วงแรกท่าไม่สามารถทำมือมาล็อคเกี่ยวกันได้อาจใช้เชือกช่วยก่อน ในท่านี้นั้นมือล่างสอดเหมือนเดิมส่วนมือบนอ้อมไปด้านหลังเหมือนทภท่าโคมุ ในขณะที่ขา เอามาพันกันดังภาพ