ท่าครึ่งตัวแอล

1.                   นอนหงายวางมือ 2 ข้างไว้หลังศรีษะ  แล้วงอเข่าทั้งสองข้างขึ้นแล้วยกศรีษะค้างไว้สักครู่

2.                   ค่อยๆ ยืดขาทั้ง 2 ข้าง ตรง 90 องศา และยังคงยกศรีษะลอยจากพื้นค้างไว้ หายใจเข้าออกตามธรรมชาติในขณะที่ค้างท่า

3.                   หายใจออกลดขาทั้งสองข้างลงไปประมาณครึ่งทางหรือประมาณ 45 องศาจากพื้น

4.                   หายใจเข้ายกขากลับมาที่เดิมแล้วทำซ้ำสลับไปเรื่อยๆ ประมาณ 10 รอบ