31
ธ.ค.
ภาพ 1
ภาพ 2
ภาพ 3
- นั่งชันเข่าขวาดังภาพที่ 1 ยืดขาซ้ายออกไปแล้วเอามือซ้ายมาจับข้อเท้าขวาหลังตรง
- หายใจเข้ายกแขนขวาแนบใบหู แล้วหายใจออกเอี้ยวตัวลงมานำมือขวามาจับเท้าซ้ายดังภาพสุดท้าย ค้างท่าสักครู่ หายใจเข้าออกตามธรรมชาติ แล้วลองทำสลับข้าง