31
ธ.ค.
ภาพ 1
ภาพ 2
ภาพ 3
- ท่าชุด Yogidandasana นั้นมี หลากหลายมากมาย และนี่ก็เป็นหนึ่งท่า Modify เราสามารถปรับท่าได้หลากหลาย ลองตัวอย่างชุดนี้จากภาพแรก นั่งหลังตรงยกขาขวาขึ้นมาขนานกับหน้าอกยืดให้ตรง ยืดขาซ้ายออกไป หายใจเข้าออก
- แขนขวาอ้อมเท้าซ้ายโดยพยายามให้ฝ่าเท้าเหยียาใกล้รักแร้มากที่สุด แต่ถ้าเท้าลื่นหรือตกลงมาที่ต้นแขนอย่าให้เลยตำแหน่งข้อศอกจากนั้นนำแขนซ้ายอ้อมไปด้านหลังล็อคกับมือขวาดังภาพที่ 2 ให้หายใจเข้าออกบิดตัวโดยบิดจากหลังล่าง หันหน้าไปด้านหลังยืดอกค้างท่าสักครู่ หายใจเข้าออกตากปกติ
- โน้มตัวลงมาโดยวางศอกขวาลงบนพื้นกระจายน้ำหนักอย่าให้ก้นลอยหายใจเข้าออก ค้างท่าสักครู่หนึ่งแล้วลองทำสลับข้างดู