Suciradhrasana Variation

   ภาพ 1

                                                                            ภาพ 2

ภาพ 3

ภาพ 4

1. นั่งในท่า Eye to needle pose ดังภาพ 1  นำมือซ้ายวางด้านหลัง ยืดหลังให้ตรงแล้ว หายใจเข้ายกแขนขวาแนบใบหู หายใจออกนำศอกขวาขัดนอกเข่าซ้ายดังภาพที่ 2 ค้างท่าสัดครู่
2. นำมือขวาจับเท้าซ้าย โดยตั้งส้นเท้าซ้ายขึ้นดังภาพที่ 3 จากนั้นค่อยๆ นอนคว่ำลงช้าๆ แล้วยืดแขนซ้ายออกไปดังภาพที่ 4 ค้างท่าสักครู่แล้วหายใจเข้าออกปกติ จากนั้นลองทำสลับข้าง