28
ธ.ค.
ภาพ 1
ภาพ 2
ภาพ 3
ภาพ 6
- ยืนตรงในท่าเตรียมดังภาพแรก จากนั้นย่อเข่าสอดมือซ้ายเข้าไปให้ลึกแล้วเอาแขนขวาอ้อมหลังมาล็อคกันดังภาพที่ 2
- ยืดขาให้ตึงเงยหน้าช้าๆ มองสู่ด้านบนทางด้านขวาค้างท่าสักครู่หายใจเข้าออกดังภาพที่ 3
- ย่อเข่าอีกครั้งแล้วเตรียมถ่ายเทน้ำหนักไปขาขวาแล้วยกตัวขึ้นทรงตัวให้นิ่งดังภาพที่ 5 เมื่อพร้อมก็ยืดขาซ้ายตึงในภาพที่ 6 จากนั้นคลายท่าแล้วลองทำสลับข้าง