ภาพที่ 1
ภาพที่ 3
ภาพที่ 4
1. มือทั้งสองข้างจับข้อเท้าหายใจเข้ายกสะโพกลอยจากพื้นคางชิดติดอกแล้วค้างท่าโดยหายใจเข้าออกปกติ ดังภาพที่ 1
2. ตั้งข้อมือข้างใบหูทั้งสองข้างโดยนิ้วมือชี้ไปที่ปลายเท้า
3. หายใจเข้ายกตัวด้านบนขั้นยืดแขนตึงแอ่นหลังเป็นสะพานโค้งหายใจเข้าออกปกติค้างท่าสักครู่ ดังภาพที่ 3 จากนั้นค่อยๆ คลาย ด้วยการนอนกอดเข่าชิดอกสักครู่ดังภาพที่ 4 แล้วพักท่าศพ สักครู่
สะพานโค้งแบบดัดแปลงแบบต่างๆ :
4. ยกขาขวาขึ้นงอเข่าหายใจเข้าแล้เหยียดขาขวาขึ้นตรงหายใจเข้าออกปกติเมื่อต้องการคลายหายใจออกแล้วลดขาขวาลงพื้นเป็นท่าสะพานโค้ง สามารถทำสลับข้างเป็นยกขาซ้ายได้
5. สำหรับผู้ที่ฝึกมานานลองเพิ่มความท้าทายจากท่าสะพานโค้งให้ลดศอกทั้งสองข้างลงพื้นประสานมือกันใต้ศรีษะหรือพนมมือก็ได้ยกศรีษะลอยจากพื้นค้างท่าสักครู่หายใจเข้าออกลึกๆ ให้ส่งความรู้สึกไปที่หัวไหล่และแผ่นหลังทั้งหมด
6. คลายมือหายใจออกวางมือข้างใบหูแล้วหายใจเข้ายกตัวขึ้นกลับเป็นสะพานโค้ง
7. เดินเท้าทั้ง 2 ข้างไปที่ปลายเบาะให้มากที่สุดขาตึงพยายามไม่ขยับฝ่ามือค้างท่าสักครู่หายใจเข้าออกลึกๆ
8. หายใจออกเดินเท้าทั้งสองข้างกลับมาที่ท่าสะพานโค้ง
9. หายใจออกอีกครั้งแล้วลดตัวลงนอนราบกับพื้น
10. งอเข่า 2 ข้างมาชิดติดอกโยกไปมาซ้ายขวา เบาๆ เพื่อนวดคลายแผ่นหลังแล้วท่าตึงข้อมือก็บิดหมุนข้อมือเบาๆ กอดเข่าแน่นๆ ชิดติดอกสักครู่
11. คลายเป็นท่าศพ