ผู้คนส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันมักเคลื่อนไหวไปทางด้านหน้าหรือก้มตัวมาทางด้านหน้าทำให้กระดูกสันหลังและพื้นที่บริเวณหน้าอกโน้มมาด้านหน้าเกือบตลอดทั้งวัน เช่น นั่งอ่านหนังสือ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ขับรถ ทำกับข้าว ฯลฯ ชุดท่าแอ่นหลังเป็นเหมือนท่าแก้อาการที่เราโน้มไปด้านหน้าตลอดทั้งวันด้วยการแอ่นหลังกลับไปเปิดพื้นที่บริเวณหน้าอกและลำตัวด้านบนทั้งหมดเพื่อรักษาสมดุล
ประโยชน์ :
1. ช่วยเปิดขยายพื้นที่หน้าอกทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างอิสระสู่หัวใจและปอดจึงช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงทั้งยังช่วยเพิ่มพลัง
2. มีผลดีกับต่อมไทมัสซึ่งทำหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันให้กับเซลล์อยู่ในตำแหน่งของทรวงอกในระบบน้ำเหลือง
3. ช่วยสร้างความร้อนให้อุณหภูมิภายในร่างกายจึงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร
4. ทำให้ไตแข็งแรงช่วยลดอาการนิ่วในไต
5. ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
หมายเหตุ:
สำหรับผู้ที่มีปัญหาที่หลัง เช่นเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือผู้ที่มีปัญหาบาดเจ็บที่หลังมาก่อน ให้ระวังขณะทำท่าอย่าแอ่นหลังมากเกินไปหรือถ้าขณะฝึกรู้สึกเจ็บให้งดท่าอาสนะนั้นๆ