{"id":4457,"date":"2019-04-07T22:25:43","date_gmt":"2019-04-07T15:25:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/?p=4457"},"modified":"2020-02-25T15:37:02","modified_gmt":"2020-02-25T08:37:02","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9d%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.japayatriyoga.com\/?p=4457","title":{"rendered":"\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e27\u0e31\u0e27 (\u0e42\u0e04\u0e21\u0e38\u0e02\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e30) Ep 1 : Technique of Gomukhasana"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-background has-vivid-green-cyan-background-color wp-block-paragraph\"> \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e30\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e01\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19 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\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e21\u0e31\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-3-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4461\"\/><figcaption>\u0e23\u0e39\u0e1b 3<br><br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-luminous-vivid-orange-color wp-block-paragraph\"> \u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e25\u0e17\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19 the anterior deltoids \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e25\u0e17\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 the posterior deltoids \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e15\u0e23\u0e40\u0e0b\u0e1b\u0e2a\u0e4c \u0e40\u0e1a\u0e23\u0e04\u0e34\u0e44\u0e2d triceps brachii \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e01 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e04\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e32\u0e25\u0e34\u0e2a \u0e40\u0e21\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e23\u0e4c (Pectoralis major) \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e1a\u0e31\u0e01 Subscapularis &nbsp;\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e40\u0e23\u0e2a \u0e44\u0e21\u0e40\u0e19\u0e2d\u0e23\u0e4c Teres minor\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e21\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c &nbsp;rhomboids \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e17\u0e17\u0e34\u0e2a\u0e0b\u0e34\u0e21\u0e38\u0e2a \u0e14\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e44\u0e0b Latissimus dorsi <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"657\" src=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-1024x657.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4462\" srcset=\"https:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-1024x657.jpg 1024w, https:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-scaled-600x385.jpg 600w, https:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-300x192.jpg 300w, https:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-768x493.jpg 768w, https:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-scaled-1536x985.jpg 1536w, https:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-scaled-2048x1314.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>\u0e23\u0e39\u0e1b 4<br><br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-vivid-cyan-blue-color wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\n\u0e04\u0e39\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e28\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\n\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b (\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e41\u0e1a\u0e1a Japayatri yoga) \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48 2\n\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e27\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e41\u0e25\u0e30 4 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