{"id":4297,"date":"2018-08-23T19:09:26","date_gmt":"2018-08-23T12:09:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/?p=4297"},"modified":"2018-08-23T19:24:36","modified_gmt":"2018-08-23T12:24:36","slug":"pay-attention-to-our-feet-3-pada-bandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.japayatriyoga.com\/?p=4297","title":{"rendered":"Pay attention to our feet (3) : Pada Bandha"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>\u0e02\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e32\u0e41\u0e22\u0e01\u0e14\u0e35 ? \u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e27\u0e32\u0e07\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e36\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32 ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/-1-e1535025883987.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4298\" src=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/\u0e23\u0e39\u0e1b-1-209x300.jpg\" alt=\"\" width=\"209\" height=\"300\" \/>\u0e23\u0e39\u0e1b 1<\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #993366;\">\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e04\u0e1a \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 2 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 Pada Bandha \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e27\u0e32\u0e07\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e19\u0e48\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e22\u0e01\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e08\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 1) \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e39\u0e08\u0e30\u0e04\u0e38\u0e22<strong>\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/strong> (feet parallel)\u0e41\u0e25\u0e30<strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19<\/strong> \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e30\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e27\u0e08\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e20\u0e39\u0e40\u0e02\u0e32 (Tadasana ) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e25\u0e48\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e22\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e19\u0e27\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19 <strong>(\u0e14\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>1<\/strong><strong>)<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e41\u0e16\u0e27\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e34\u0e14<\/span> <span style=\"color: #0000ff;\">\u0e22\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e2d\u0e31\u0e29\u0e0f\u0e32\u0e07\u0e04 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e27\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e1c\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e22\u0e38\u0e04\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e14\u0e40\u0e14\u0e32(\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07)\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e22\u0e37\u0e19\u0e02\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e22\u0e01\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 (hip&#8217;s width )\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e27\u0e08\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e23\u0e39\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 (\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e04\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e23\u0e39\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e23\u0e39\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e23\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19) \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e41\u0e22\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e44\u0e27\u0e49\u0e04\u0e23\u0e39\u0e08\u0e30\u0e04\u0e38\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e14\u0e47\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e22\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/-2-e1535025894849.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4299\" 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<strong>(\u0e14\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>2<\/strong><strong>)<\/strong> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e27\u0e32\u0e07\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e49\u0e32\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e32\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e4a\u0e30\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e02\u0e32\u0e42\u0e01\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e42\u0e01\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 <strong>(\u0e14\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>3<\/strong><strong>)<\/strong> \u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01 Paul Grilley \u0e14\u0e39\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07 Tibia \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e27\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19 2 \u0e04\u0e19 \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e27\u0e32\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14 12 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 (\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22) \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e1a\u0e34\u0e14 26 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 14-46 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e42\u0e14\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e15\u0e32\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e46\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 (\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e46\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/-3-1-e1535027046426.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" 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#339966;\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e41\u0e19\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e34\u0e08\u0e32\u0e23\u0e13\u0e32\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e02\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e01\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19\u0e20\u0e39\u0e40\u0e02\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e30\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 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href=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/-4-e1535025913267.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4301\" src=\"http:\/\/www.japayatriyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/\u0e23\u0e39\u0e1b-4-186x300.jpg\" alt=\"\" width=\"186\" height=\"300\" \/>\u0e23\u0e39\u0e1b 4<\/a><\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e30\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e2b\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35 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\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e49\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c (Anuvittasana) \u0e0b\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 <strong>(\u0e14\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>4) <\/strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07 Pada Bandha \u0e2b\u0e32\u0e08\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e21\u0e31\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (engage) \u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32 \u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e44\u0e25\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e32\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e39\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e01\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e49\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 (counter poses) \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32<\/p>\n<p>CR.\u0e02\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e19\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e08\u0e19 \u00a0Jane Jiit (Watercolor) , IG : janewaterblog<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e02\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e32\u0e41\u0e22\u0e01\u0e14\u0e35 ? \u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23 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